Kedves Olvasóm!
Mind a jógát mind a Pilatest nagyon szeretem. Könnyed, mégis nagyon hatásos mozdulatok, nyugalom, életerő, energia. Két nap kemény edzés után nagyon jól esik a testemnek és a lelkemnek is. Nézzük meg, hogy mégis miben hasonlítanak és miben különböznek ezek a tevékenységek.
De először is, kiknek ajánlott a jóga és a Pilates?
Mindenkinek, kortól, nemtől függetlenül. Nőknek, férfiaknak, gyerekeknek, időseknek, ülőmunkát végzőknek, hátfájással, ízületi bántalmakkal küzdőknek, azoknak, akiknek nagyon stresszes az életük, akik szeretnének javítani testtartásukon, vagy koncentrációjukon, várandósoknak és újdonsült anyukáknak szülés után.
Jóga
Szanszkrit eredetű szó, jelentése: egyesülés, mely az egységet jelenti az elme, a test és a lélek között. És hogy ezt az egységet elérje, különböző kitartott testpozitúrákat (ászanákat), légzőgyakorlatokat, relaxációs technikákat és meditációt alkalmaz. A jóga az egész testre hatással van, nemcsak az ízületek mozgékonyságát segíti elő, hanem a belső szerveket is feltölti energiával.
Pozitív hatásai:
- sok betegség tüneteit enyhíthetjük vagy akár meg is szüntethetjük vele, mint például a hát- és gerincfájdalmakat, mozgásszervi, emésztőszervi, keringési és légzőszervi megbetegedéseket
- jókétonyan hat a belső elválasztású mirigyek működésére, harmonizálja a belső szervek működését
- elősegíti a test rugalmasságát
- nagyon jó stresszoldó, egyfajta lelki megnyugvást, lelki feltöltődést ad
- javítja az erőnlétet, és állítólag a szexuális életre is jótékony hatással van
Pilates
A Pilatest Joseph Pilates alkotta meg a 20. század elején, melyben ötvözte a nyugati világ anatómiai ismereteit és a keleti mozgáskultúra eszközeit. Nagyon sok gyakorlatot átvett magából a jógából is, viszont a Pilatesben a gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. 
A Pilates során végzett tudatos légzés segíti koncentrációs készséget, növeli a teljesítőképességet. A gyakorlatok mindegyike megdolgoztatja a has, hát, csípő és fenékizomzatot.
Pozitív hatásai:
- Növeli az erőnlétet, erősíti az immunrendszert
- Javítja az állóképességet, fejleszti az egyensúlyérzéket
- Fokozza a vérkeringést, az anyagcserét
- Oldja a stresszt
- Segítséget nyújt a helyes testtartás elsajátításában
- Csökkenti a csontritkulás, szívinfarktus, cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát
Forrás: www.egeszsegforma.hu
Miben hasonlít tehát a Pilates és a jóga?
- Mind a kettő a szellem- és testformáló gyakorlat, a szellem és test közötti összhang és figyelem növelésére szolgál
- Mind a két mozgásforma magára a mozgásra, mint útra, s nem mint végcélra tekint, mely az erősebb, formáltabb testtől a szellemi/lelki békéig bármit jelenthet
- Mind a kettő a mozgásra és a jelen pillanatra történő koncentrálásra bátorít, nem a végkimenetel a fontos
- Mindkettő matracon végezhető gyakorlatai árnyalják/kirajzolják és megdolgoztatják az izmokat a testsúly, mint természetes ellenállás felhasználásával. Mindamellett a Pilatesben lehetőség van különböző eszközök, tornaszerek használatára a gyakorlatok végrehajtása során
- Mind a két mozgásforma kivitelezéséhez nem sokkal kell több mint egy csúszásmentes matrac, noha ahogy a Pilatesnél, úgy a jógában is találunk kellékeket, itt többnyire a komfortérzet növelése érdekében (alakzatok, párnák, pántok). Néhány Pilates gyakorlatnál olyan eszközöket használunk, melyek vagy a feladatot nehezítik ellenállás hozzáadásával, vagy a gyakorlat kívánta testtartás felvételéhez/ megformálásához szükségesek, úgy mint a bűvös kör, felfújható labdák, vagy a különböző pántok
És miben különböznek?
- A jóga inkább a gerinc és a végtagok erősítésére, hajlékonyságának növelésére koncentrál, míg a Pilates először a hasüregi izmok fejlesztésére fókuszál, amit a szimmetrikus izomzat és az általános hajlékonyság növelése követ
- A Pilatesben minden mozgás a test középpontjából ered és a végtagokban teljesedik ki, míg a jóga először a légzésre koncentrál, s utána fókuszál a pózok elmélyítésére
- A jógában az elsődleges cél a helyes légzés (a pózok helyes kivitelezése mellet), a Pilatesben a mozgások precíz kivitelezése az első, melyet a mozgás és a légzés összehangolása követ
- A légzéstechnika mindkét esetben különbözik – a jógában a lágy légzés és a gyorsabb, belső hőmérsékletet emelő légzés váltakozik, míg a Pilatesnél a legtöbb gyakorlatnál a légzés lassú, kontrolált és a rekeszizomból történik, de néhány gyakorlat kivitelezése gyorsabb, staccato jellegű légzést igényForrás: mozgasstudio.hu
Szóval, ha az eddig említett sportok nem hoztak lázba, remélem a jóga vagy a Pilates megteszi. De még azoknak is ajánlatos lenne beiktatni, akik inkább a kemény edzések hívei. Higgyétek el, csodát tesznek!
Képek forrása: www.tarajoga.com és pilates.blog.hu
