Kedves Olvasóm! Most már tudjuk, hol állunk, honnan fogunk indulni. Azonban azt is látnunk kell, hogy hova szeretnénk eljutni, és meg kell terveznünk, hogy hogyan szeretnénk oda eljutni. Tehát négy szóban: Ki kell tűznünk céljainkat! A célkitűzés és tervezés mestersége ott…

Kedves Olvasóm! Teljesítettük az első lépést, azaz feljegyeztük jelenlegi adatainkat. Szóval az életmódfüzeted (vagy programod) első pár oldalának így kell kinéznie: Dátum: 2013. 03.01. Cél: Fogyás, egészségesebb étkezés Magasságom: 155 cm Testsúlyom: 55 kg Testtömeg…

Kedves Olvasóm! Az előző bejegyzésben kiszámoltuk a testtömeg indexünket, az alapanyagcserénket és a napi kalóriaszükségletünket, mint induló adatokat az életmódváltásunkhoz. De azt is meg kell néznünk, hogy jelenleg milyen étkezési szokásaink vannak. Ha van valakinek…