Kedves Olvasóm! Napjainkban úgy gondolom, már nincs olyan ember, aki ne szenvedne valamilyen függőségben (tisztelet a kivételnek, ha mégis van), melyeket felsorolni talán még egy élet is kevés lenne. Viszont aki életmódot akar váltani, abban benne van az ezektől való…

Kedves Olvasóm! Úgy gondoltam, hogy a motiváció lehetne a harmadik lépés az életmódváltásunkban, de inkább maradok annál, hogy ez még a második lépcsőhöz tartozik, a célok kitűzéséhez. Hiszen az, hogy a céljainkat megjelenítjük lelki szemeink előtt, vagy lejátsszuk…

Kedves Olvasóm! Most már tudjuk, hol állunk, honnan fogunk indulni. Azonban azt is látnunk kell, hogy hova szeretnénk eljutni, és meg kell terveznünk, hogy hogyan szeretnénk oda eljutni. Tehát négy szóban: Ki kell tűznünk céljainkat! A célkitűzés és tervezés mestersége ott…

Kedves Olvasóm! Teljesítettük az első lépést, azaz feljegyeztük jelenlegi adatainkat. Szóval az életmódfüzeted (vagy programod) első pár oldalának így kell kinéznie: Dátum: 2013. 03.01. Cél: Fogyás, egészségesebb étkezés Magasságom: 155 cm Testsúlyom: 55 kg Testtömeg…

Kedves Olvasóm! Az előző bejegyzésben kiszámoltuk a testtömeg indexünket, az alapanyagcserénket és a napi kalóriaszükségletünket, mint induló adatokat az életmódváltásunkhoz. De azt is meg kell néznünk, hogy jelenleg milyen étkezési szokásaink vannak. Ha van valakinek…

Kedves Olvasóm! Az előző részben írtam, hogy az életmódváltásunk első lépéseként szerintem akkor járunk el a leghelyesebben, ha felmérjük a jelenlegi állapotunkat, és feljegyezzük magunknak egy füzetbe. Ugye megvan a füzet és a toll?  Nézzük hát, hogy milyen adatok…

Kedves Olvasóm! Ha már Benned is felmerült az életmódváltás gondolata, akkor nagyjából megfogalmazódott az is, hogy mégis miért csinálod ezt az egészet. A nagyjából megfogalmazások ilyenek: "fogyni szeretnék", "hízni szeretnék", egészségesebben akarok táplálkozni", "jobban…

Kedves Olvasó! Bizonyára Neked sem ismeretlen az életmód kifejezés, hiszen nap mint nap halljuk, hogy "fontos az egészséges életmód", meg hogy "egészséges életmóddal megelőzhetők a betegségek". Ez az életmódváltó mizéria folyik még a csapból is. Na de tisztában vagyunk…

Kedves Olvasóm! Molnárné Gere Marianna vagyok, egy kisfiú édesanyja, feleség, háziasszony. Mint a legtöbb nővel, velem is megesett, hogy kisfiam születése után maradt rajtam egy kis felesleg, ami nem is lett volna olyan nagy baj. Viszont elkezdtem dolgozni, és nem éltem máson csak…